OBJETIVOS DEL CURSO
- Aprender a dirigir, en grupo o en clases individuales, el autoestiramiento mediante posturas activas y globales.
- Saber hacer una lectura corporal y del equilibrio estático para indicar las posturas más convenientes a cada persona, que dependerán de su morfotipo, actividad profesional o tipo de deporte o gimnasia que practique.
- Practicar durante el curso todas las posturas y sentir sus beneficios sobre uno mismo.
- Saber planificar una parrilla de Estiramientos en grupos de gimnasia, de corrección postural y mantenimiento.
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Su nombre se debe al fisioterapeuta alemán Joseph Pilates, su creador en 1920, que durante la Primera Guerra Mundial creó estos ejercicios para rehabilitar a los soldados lesionados.
Es un método de gimnasia muy completo que combina técnicas de yoga y ballet. Está basado en ocho principios, concentración, precisión, control, movimiento, centralización, respiración, alineación y rutina. Además de lograr beneficios estéticos, algunos de sus múltiples provechos son:
-Estiliza las piernas, endurece los brazos y el abdomen, afina la cadera y levanta los glúteos.
-Te ayuda a corregir la postura, pues alargas la espina dorsal y trabajas en la correcta alineación del cuerpo.
-Combinas fuerza, resistencia y flexibilidad en tus músculos, aumentando el control de tu cuerpo.
-Te ayuda a dormir mejor, ya que tonificas los músculos tensos por el estrés y relajas la mente.
-Mejora la circulación sanguínea y activa el sistema linfático.
-Sirve como terapia para curar lesiones, y alivia las tensiones de cuello y hombros.
-En 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 la verás, y en 30 habrás cambiado tu cuerpo.
Fuente: noroeste.com.mx Seguir leyendo>>
El método de entrenamiento Pilates, desarrollado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Pilates (1883-1967), puede ser definido como un concepto de entrenamiento que trabaja el cuerpo de forma íntegra a través de ejercicios y aparatos especiales.
El método de entrenamiento desarrollado por el alemán Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo pasado conquistó el mundo de las celebridades y las academias de gimnasia.
Fuente: Deutsche Welle Seguir leyendo>>
