Opciones de Clases
¿No tienes experiencia en Pilates? ¿Quieres conocer nuestro método?
Si nunca has recibido una clase de Pilates y deseas conocerlo antes de decidirte a emprender tu entrenamiento, te invitamos a acercarte a nuestras instalaciones para tener una primera toma de contacto con las máquinas diseñadas por J. Pilates y charlar con nosotros a cerca de nuestra modalidad de trabajo, de tus necesidades y objetivos, observar alguna clase y, si lo prefieres, puedes probar en tí mismo algunos de los movimientos iniciales solicitando tu primera clase gratuita.
Si te apetece, puedes cumplimentar el formulario de la pestaña Contacto, y solicitar tu clase gratuita vía Internet o solicitarla telefónicamente.
Para comenzar tu camino en Pilates
Si después de tu clase gratis decides que nuestra propuesta llena tus expectativas y te decides a entrenarte con nosotros, te guiaremos en todas las instancias.
El primer paso es conocer tu condición física, tus necesidades, por lo que te recomendamos comenzar con una entrevista individual de valoración, en la que trabajarás tú solo con la Dirección de Pilates del Sol.
Esta entrevista inicial marca de entrada nuestra diferenciación al abordar tu entrenamiento.
En la misma además de recoger toda tu información personal, se evaluarán las recomendaciones de tu médico en caso de sufrir patologías y de tus objetivos de entrenamiento. Un plan de entrenamiento personalizado.Si tu situación corporal está exenta de dolencias, evaluaremos los grupos musculares más importantes para tu estilo de vida: no es lo mismo planificar un entrenamiento para un informático que permanece sentado 8 horas al día que para un atleta de élite o un bailarín. Las solicitaciones musculares y las respectivas compensaciones generadas, nos llevarán en cada caso a adecuar la batería de ejercicios.
Coste de la entrevista de valoración: 40€ – Incluye una hora de parking en el edificio.
Nuestra recomendación si lo deseas, es comenzar el entrenamiento con el Basic Pilates ya que, al ser clases privadas, te pondrán a punto en la comprensión y realización de los principios básicos de Pilates en forma mucho más rápida que en un grupo.
CURSO BASIC PILATES: Es un curso de 5 clases privadas creado para que puedas afianzar los principios del método, comenzar con un entrenamiento específico y personalizado que te instrumente sólidamente para avanzar.
En estas clases aprenderás a estabilizar tu pelvis, a coordinar los movimientos con la respiración tridimensional, a colocar tus hombros y estabilizar tus omóplatos, a no hacer fuerza con tu cuello, a reconocer tu musculatura y a interpretar las señales de tu cuerpo.
Crecerá tu fuerza en abdominales, glúteos y espalda. Tu coordinación y concentración habrán avanzado y ya notarás los primeros cambios en tu postura y la forma de tu cuerpo.El Basic Pilates puede cogerse una sola vez por alumno, consta de 5 clases en las que trabajarás con un profesor, solos los 2, durante 50 minutos cada una.
El Basic Pilates incluye la entrevista inicial de valoración y 5 horas de parking en el edificio. El coste es de 150€.
Si te interesa realizar un Basic Pilates y no tienes patologías, puedes escoger la opción de un Basic de 3 clases cuyo coste es de 100€.
¿Cómo continuamos?
Ofrecemos varias posibilidades de clases para adecuarnos lo más posible a tus posibilidades:
PILATES ESTUDIO: Es una concepción integral de Pilates, en cuyas clases irás trabajando todo el repertorio completo.
Te ejercitarás tanto en el suelo con pequeños aparatos y en todas las grandes máquinas variando y enriqueciendo tus clases utilizando diferentes máquinas y cambiando los ejercicios permanentemente. Ofrece la posibilidad de trabajar en un grupo pero respetando tus necesidades y posibilidades, adecuando los ejercicios a tu progreso y condición física.
Estas clases puedes tomarlas en forma privada, en dúos, o en grupos. Si te decides a hacerlo en grupos estos serán pequeños, nunca más de 5 personas por monitor.
CLASES PILATES ESTUDIO GRUPAL: 120€ por mes, dos veces en semana y 158€ tres veces en semana. Parking incluido.
Clases privadas: Bono de 8 clases 360€ con parking incluido.
Clases de duos: 240€ cada alumno, por mes 2 veces en semana con parking incluido.
MAT PILATES O PILATES DE SUELO (Grupal): En colchonetas en el suelo, en un grupo de no más de 10 personas con todo el material auxiliar existente en plaza, que hará que tengas la evolución más rápida y profunda.
En Mat Pilates trabajarás con pelotas gigantes, anillos de resistencia, flex bands, soft balls, arc barrells, tonning balls, discos de rotación, y mucho más. Coste: 60€ por mes, 2 veces en semana.CLASES PILATES QUEMA-CALORIAS: Estas clases están diseñadas para aquellas personas que desean intensificar su gasto calórico, complementando una dieta hipocalórica.
Se basa en el trabajo más aeróbico de Pilates, utilizando varios aparatos, especialmente el Reformer, máquina corazón de Pilates.
Para poder participar tienes que dominar los principios básicos del trabajo (respiración, posición de pelvis, escápulas y caja torácica) y poseer un nivel de resistencia y coordinación que te permitan aprovechar cada clase sin dañarte, por lo que está recomendada para alumnos con experiencia en Pilates Estudio. Hay un máximo de 5 personas por grupo.
CLASES PILATES FITNESS: Estas clases son de un ritmo más intenso, en las que se trabaja la fluidez del movimiento realizando un ejercicio tras el otro en una especie de coreografía que te lleva de una máquina a otra incesántemente variando circuitos clase tras clase.
Dirigida a alumnos con experiencia previa en Pilates Estudio. Hay un máximo de 5 personas por grupo.
CLASES STRETCHING GLOBAL ACTIVO: Son clases de estiramiento de cadenas musculares destinadas a personas que realizan actividad física, incluido Pilates, cuyo objeto es flexibilizar la musculatura de sostén.
El SGA (Stretching Global Activo) es una técnica de punta, creada en Francia por P. Souchard, derivada de la RPG (Reeducación Postural Global), creada por él para tratamientos de fisioterapia.
El SGA utiliza las posturas de RPG para prevenir molestias de espalda, reducir el estrés físico, mental y emocional, destinado a todas las personas sin importar edad, ni condición física. Equilibra los desajustes de nuestra musculatura (siempre que nos movemos y realizamos movimientos especialmente repetitivos como por ejemplo en el trabajo o en las tareas de la casa, siempre que practicamos un deporte y más aún de élite, los músculos al hacer fuerza, se acortan de acuerdo a los patrones de movimientos propios de cada uno). Por ello el SGA involucra a toda una cadena muscular provocando un estiramiento global sin trampas.
Es Stretching porque estira. Es Global porque lo hace de punta a punta sin permitir válvulas de escape y es Activo porque debes mantener las posturas activamente utilizando menos de 200 gramos de fuerza.
Máximo 7 personas por grupo.
Ofrecemos también clases de SGA para embarazadas.
CLASES DE PILATES MATWORK, SGA (STRETCHING GLOBAL ACTIVO) Y PILATES CON MÁQUINA A DOMICILIO:estas clases están planteadas para aquellas personas que padecen alguna patología que les dificulte acercarse a nuestro centro aún cuando su médico le haya recomendado realizar ejercicios. Tambén el objetivo es ofrecer la posibilidad de entrenarse a aquellas personas que por su nivel de ocupación necesitan realizarlo en su hogar o lugar de trabajo.
Ofrecemos a domicilio clases de SGA privada o grupal, Pilates Suelo privada o grupal y Pilates con Máquinas privada.
DANZA DEL VIENTRE: clases semanales de una Danza que potencia tu femineidad, que te permite descubrir tu cuerpo de una manera nueva, mientras te diviertes y te mueves viéndote evolucionar clase tran clase.
TAI-CHI:un antiguo proverbio chino dice que … un largo camino se inicia por un paso……si te interesa sentirte menos estresado, descubrir lo que una técnica milenaria puede ayudarte en este siglo prueba Tai.Chi, estilo suave y terapeútico, equilibra el cuerpo y la mente, apto para la práctica en jóvenes y ancianos si limitacion.
YOGA: asanas o posturas que vienen acompañando al ser humano desde hace miles de años y que perduran hasta nuestros dias por sus comprobados éxitos en el mejoramiento de la salud en general y en la superación de los problemas que el ritmo actual de la vida nos provoca.
Ropa adecuada
Para sentirte bien, utiliza ropa deportiva muy cómoda.
No hará falta ningún calzado ya que trabajarás descalzo o sólo con calcetines. Tampoco hará falta que traigas una toalla ya que dispondrás de un toallero, con tu toalla limpia dispuesta solo para ti.
J. Pilates ha dicho:
“ En 10 sesiones notarás la diferencia,
en 20 sesiones verás la diferencia y
en 30 te habrá cambiado el cuerpo”